Sekarang pertanyaan yang sering di ungkapkan dan muncul ke permukaan adalah, bagaimana tips agar kuat puasa di hari pertama? khususnya bagi anak-anak yang baru pertama kali merasakan momen puasa ramadhan, dan juga cara menghindari dari penyakit akibat salah mengkonsumsi makanan ketika sahur dan berbuka puasa?
Nah patut kita simak baik-baik disini ya sahabat Resep Indonesia bahwa ada tiga waktu untuk menjaga tubuh tetap fit dalam menjalankan puasa, yaitu waktu sahur, waktu siang hari (ketika menjalankan ibadah puasa) dan waktu berbuka puasa. Berikut saya ulas secara ringkas makanan dan kegiatan yang wajib di lakukan ketika menjalanakn ibadah puasa, terutama di awal puasa.
SAHUR
• Ketika sebelum sahur, usahakan membasuh muka menggosok gigi terlebih dahulu, agar tidak ada bakteri yang menempel ketika makan santap sahur nantinya.
• Minumlah segelas air teh, yang dapat membuat kita terjaga selama beberapa puluh menit kedepan. Rasa hangat air teh juga melancarkan aliran darah di lidah dan mulut sehingga kita lebih berselera makan sahur
• Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat, karena kandungan karbohidrat yang baik akan membuat tubuh mencerna lebih lama hingga akan merasa tetap kenyang di siang hari, dan sumber karohidrat terbaik adalah beras, kentang, gandum.
• Yang paling penting adalah cukupi air putih plus makan sahur mendekati imsak.
SIANG HARI
• Pada siang hari utamakan tetap beraktifitas, jangan bermalas-malasan, karena jika bermalas malasan maka metabolisme tubuh justru makin menurun sehingga merasa lebih lemas.
• Jika mengantuk tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk tidur disiang hari sehingga setelah bangun, tubuh menjadi segar kembali, karena tidur dalam bulan ramdahan mendapat pahala, eiittss... tapi jangan malas-malasan, tidur hanya secukupnya saja sebagai pengganti waktu tidur yang terpotong waktu sahur tadi.
BUKA PUASA
• Mulailah dengan meminum yang manis-manis ketika berbuka puasa, dan meminum teh manis, kolak lebih-lebih memakan buah kurma, karena glukosa yang terkandung didalamnya mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
• Jangan langsung makan besar, maksudnya makan besar ini adalah, sebisa mungkin menghindari makanan seperti makan nasi plus perkedel kentang dengan lauk mie ayam, wah kalau ini super berat, jadi mohon di hindari ya ^_^
• Paling penting.!!!, hindari memakan Fast Food, Fast food umumnya mengandung kolesterol, garam dan lemak yang tinggi dengan kandungan serat dan variasi gizi yang rendah.
Nah bagaimana lengkap sudah kan kami memberikan Tips Sehat dari sahur sampai berbuka puasa, jangan lupa pada bulan-bulan romadhon ini lakukanlah hal-hal yang berpositif agar mendapat hikmah dari bulan ramadhan karena pada bulan-bulan itu terdapat banyak hikmah yang bisa kita petik di akhirat. Lakukanlah dengan hal positif misalnya; bertadarrus, meperbanyak sholawat, membantu orang muslim berbuka puasa, dll. Selamat berpuasa.
